贵阳如何预防动脉硬化

时间：2023-01-08 11:14:01

　　为了使血液顺畅活动，血管内壁柔软而富有弹性。但构成动脉硬化的血管会增厚变硬，内壁会呈现粉红色的肿瘤(凝血巢)，这是胆固醇和血小板粘连构成的肿胀。很多老年人都有不同程度的动脉硬化。招致血管管腔变窄，血液循环不畅。假设继续恶化，就彻底堵死了。

　　动脉硬化固然常见，但是危害很大。动脉粥样硬化不只损伤人体动脉和血管，还危及人体器官功用，招致器官衰竭，危及生命。所以要控制预防动脉硬化的学问。

　　贵阳医生推荐如何预防动脉硬化

　　1.科学合理的饮食

　　不安康的饮食是招致动脉硬化的关键要素。维护血管，饮食的准绳是限制脂肪的摄入。对心血管系统不利的物质是饱和脂肪酸，由于饱和脂肪酸能促进食物中胆固醇的吸收，使构成的脂蛋白容易附着在血管壁上，从而加速动脉硬化的构成。饱和脂肪酸在动物脂肪中含量丰厚，特别是脂肪、猪油和奶油。

　　相反，不饱和脂肪酸可降低血浆中甘油三酯的含量，抑止血小板功用。它们是预防动脉硬化的有效物质，主要存在于鱼类、植物油、豆制品等中。

　　此外，维生素也是对立动脉硬化、软化血管的产品。建议平日多吃蔬菜水果。

　　2.积极参与体育运动

　　我们经常可以看到很多动脉硬化的患者都是瘦削的。那么瘦削和动脉硬化有必然联络吗?肖一民主任指出，瘦削者胆固醇含量普遍较高，是动脉硬化的标志之一。此外，内脏脂肪瘦削会促进血管老化，增加动脉硬化的概率。所以瘦削也是动脉硬化的大敌。在这方面，我们需求在日常生活中多参与体育活动和户外健身。运动是消耗脂肪和降低胆固醇含量的方法。

　　3.中止吸烟和二手烟

　　吸烟也是动脉硬化的主要缘由之一。主任指出，尼古丁、一氧化碳等。吸烟会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会堵塞胆固醇，使血小板堆积，构成脂肪斑块。这对人体的动脉血管是非常不利的。另外，二手烟的危害也是非常大的。建议吸烟者尽早戒烟，不要让二手烟危害周围人的安康。

　　4.密切监测血压和血糖指标

　　动脉粥样硬化患者普通患有高血压、高血糖等疾病。在日常生活中，患者应定期监测自己的血压和血糖指标。一旦发现任何异常，他们应该及时去医院。