当你发现你的小腿或者是脚踝上面莫名其妙的冒出一些细小的青筋，或呈蜘蛛网状就可能是静脉曲张的前兆。慢慢的这些情况会逐渐的凸起，弯弯曲曲的，看起来非常的吓人。静脉曲张在早期虽然不痛不痒但对于爱美女士是不能忍受的。那么静脉曲张怎么预防和护理？下面一起来看看！

一、静脉曲张的预防

静脉曲张的发病率女性多于男性，尤其是怀孕后的妇女更容易得静脉曲张。除此之外长久站立者（每天大于6小时）、肥胖者也很容易患下肢静脉曲张。预防静脉曲张可以尝试以下几种治疗方法。

1、时常的做抬腿的运动。静脉曲张是由于静脉无力将血液送回心脏，因此抬腿有助于减缓病症。

2、睡觉的时候垫高床尾，也可以在睡眠时促进血液回流。

3. 不穿过高的高跟鞋，一般建议不超过5厘米。

4、保持理想体重。

5、尽量的减少服用避孕药，某些避孕药也可能导致病情加重。

二、静脉曲张日常护理

（1）注意避免长期久站久坐，步行时利用小腿肌肉的泵促进静脉回流。

（2）出现水肿等症状建议抬高下肢来缓解。

（3）穿戴压力袜延缓病情的发展。

（4）妇女经期和孕期等特殊时期多休息，应避免长时间站立或坐位。时常的散步活动来帮助血液循环，避免静脉曲张，

三、饮食调理

1.宜多吃低脂肪、低热量食品，如新鲜蔬菜，水果、杂粮、适量吃瘦肉、脱脂奶、鸡蛋白等，尤以绿色蔬菜、海带、海蜇、紫菜、木耳、豆制品及含维生素B、C的食物等，对病有益。

2.宜吃含维生素E丰富的食物：可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素E丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。

3.忌烟酒、辛辣刺激性食物。

贵阳脉通血管医院专家表示：轻度的静脉曲张可以用弹力袜、弹力绷带对局部加压缓解症状。平时也可以做做静脉操。严重的静脉曲张不能仅靠保守治疗，需要进行手术治疗，将病变的静脉剥离或者是闭合，使我们的腿部恢复正常。