蚯蚓腿”在人类生活中甚是常见，让人不敢直视。得了静脉曲张其实并不可怕。日常保养对控制病情非常重要。

1.抬高腿部

平躺后将双足抬高至心脏水平以上，并保持30分钟，一日2～4次。可改善慢性静脉疾病患者的皮肤微循环，减轻水肿，还能促进静脉性溃疡愈合。

2.避免经常保持同一个姿势

久站久坐尤其要避免。有条件每日步行锻炼，或者坐着的时候进行勾脚尖运动，每日数次。如果秋冬季有皮肤干燥或者瘙痒的情况，可以使用合适的保湿乳膏或者乳液。肥胖者注意减重。

3.选择合适的静脉曲张弹力袜

要根据病人的病情来选择，弹力袜分为一级、二级、三级，压力逐渐升高。所以，对于保健型的静脉曲张病人，可以选择一级压力的静脉曲张弹力袜，这类人群轻度的好静脉曲张，没有引起并发症，用保健型静脉全弹力袜就足够了。对于有症状的静脉曲张，这类病人可以选择二级压力的静脉曲张弹力袜，如果是因为深静脉问题导致浅静脉扩张，或者因为先天性疾病导致浅静脉的扩张表现，这类病人可以选择三级压力的静脉曲张弹力袜，能够有效预防静脉曲张的进一步发展。

4.注意保暖防血栓

有研究表明血栓的发病率在冬季时会明显升高,而有下肢静脉曲张的人血栓的风险是正常人群的。需格外注意保暖御寒，秋裤毛裤雪地靴一件都不能省。

5.泡脚贪暖不可取

说到冬日养生很多人都会立刻联想到，用暖烘烘的热水泡脚。不！事实并非如此，残酷的真相是热水泡脚，很有可能反而加重静脉曲张的病情。原因是加热会使血管扩张，尤其是皮肤充血后会有更多的动脉血进入下肢。但静脉的回流能力并不会因此增加，反而可能会加重血液淤积。甚至可能导致毛细血管破裂。

6.适当增加运动锻炼

俗话说的好冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗，促进全身血液循环的好方式，当然就是通过运动啦！包括散步、慢跑、瑜伽、跳舞等适当的运动或在室内温水池游泳。只要是能够活动到小腿的锻炼，对静脉曲张患者都是非常有好处的。

7.更加注重皮肤护理

秋冬季来临，空气干燥是好发静脉瘀积性皮炎的季节,而下肢静脉曲张的患者,更是发病的高危人群。要解决干燥问题而引起的症状，切记一定要避免用手使劲搓挠，可以在平时多使用保湿润肤露来保护皮肤、减轻瘙痒。