贵阳怎样预防静脉曲张的方法

时间：2023-02-16 14:36:30

很多年轻人在办公室里一坐就是几个小时，长期坐着或站着，经常会感到腿部酸胀，甚至会有青筋爆起，这是因为下肢静脉功能不全造成的。

下肢静脉功能不全常见的症状是下肢静脉曲张，其原因是下肢浅表静脉横向扩展、纵向拉长，使腿部形成蚯蚓样的团块。早期会出现下肢酸胀、下肢沉重等症状，严重者可出现下肢水肿、下肢难治性溃疡等症状。

预防下肢静脉曲张的发生，应首先明确其易感者。下肢静脉曲张是一种易感性人群，工作时需要长时间站立或坐着，或长期负重、有下肢静脉曲张家族史的人。对于这类患者，可以采取相应的治疗方法来改善下肢静脉的功能。贵阳开阳县专家介绍怎样预防静脉曲张的方法

预防下肢静脉曲张的几个小措施，活动一下双腿。长期站着的人群要适当运动，或者多进行踝关节的屈伸运动，使小腿的肌肉主动收缩和舒张，从而缓解下肢静脉压力，加速血液循环。长时间伏案工作的人要注意保持好的坐姿，不要经常翘二郎腿，是每1个小时就做好准备。

下肢肿胀消退，预防下肢静脉曲张、血栓的发生也很容易。方法：在一张椅子上坐下，双手放在椅背上，一条腿伸直，保持脚尖向上（尽可能使脚趾朝向自己），持续10秒。然后把你的脚尖往下，保持10秒钟，然后就是放松。接着，用另一条腿重复这个动作。建议做6-8次左右的运动。

晚上睡前泡脚。长时间进行负重训练会增加下肢静脉压力，导致静脉管壁张力下降，影响下肢静脉血液回流。建议大家在夜间休息前按摩双腿，有条件时可用温水泡脚，以消除疲劳、缓解腿部压力。注意不要用过热的水泡脚。用过热的水泡脚会使静脉血管扩张，不仅不利于缓解腿部不适症状，还可能加速静脉曲张发生。若感觉下肢沉重，睡前可适当垫高双腿。

佩戴静脉曲张弹力袜。弹力袜能保护下肢静脉，防止静脉曲张发生，延缓静脉曲张的发展。如果长期站着或者坐在书桌旁，长期负重，下肢下垂，建议穿上弹性袜，减轻下肢静脉压力。

请注意弹性袜子按压力梯度可分成4个级别。如果仅仅是为了防止静脉曲张，可以穿上弹性袜子（18-21毫米汞柱）；如果已有静脉曲张，则可穿上II级压力梯度（22-32毫米汞柱）的弹性袜子。如不清楚自己的身体状况，请在医生的指导下选用适当的弹性袜子。

调整饮食。超重的身体会给下肢静脉造成很大的压迫；过度的脂肪会压迫血管，造成血液循环受阻，从而引起下肢静脉曲张。建议肥胖者在日常生活中要注意多吃高纤维素、高蛋白、高热量、低脂肪的食物，避免油炸、烘烤等高脂肪的食物。

多做运动。加强下肢肌肉的力量锻炼，可以促进静脉血液的回流，改善局部的血瘀。蹲下是锻炼小腿肌肉的好方法。在做蹲姿的时候，下肢静脉的血管压力会发生很大的变化，这样才能有效的锻炼静脉瓣膜。

下肢静脉曲张是一种比较常见的疾病，如果出现下肢静脉曲张的情况，可以按照以上的提示进行预防和治疗。如症状没有好转，要及时就医，及早就医。