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6个瑜伽动作缓解静脉曲张

时间:2020-09-13 15:35:03

据调查,由于人们生活、工作方式的改变,习惯久坐、久站,活动极少的人群比例高达60%-85%,患上静脉曲张的人数也逐年上升,静脉曲张早期除了外观上的血管青筋爆出,一般没有太多的感觉和症状,只是影响腿部美观。但随着病情的进展,其危害渐渐显现。长期静脉曲张可引起血淤滞流,导致静脉曲张性静脉炎,静脉血管损伤,血流状态改变而形成血栓。另外,静脉曲张会造成多种并发症,甚至可能发生危及生命的肺动脉栓塞。
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一、6个瑜伽动作缓解静脉曲张
我们都知道长时间站立会引起静脉曲张,但是因为工作需求,我们无法改变现状。如果你因为工作需要长时间站立,或者你的腿已经出现了静脉曲张的状况,那就每天睡前试试这6个体式吧!
动作一:屈膝坐地,身体右侧靠墙,仰卧,双脚踩墙,臀部靠墙;双腿并拢伸直靠墙;勾脚尖,脚跟靠墙;手臂放于体侧,保持5-10分钟;放下双腿,屈膝推地,坐起。
动作二:俯卧,双腿伸直;双手在背后交扣握拳,下巴点地。头部、胸部、上身及腿抬离地面。双臂向后伸展,髋部支撑地面停留10-15秒。抬起部位放回地面,还原至俯卧,放松。
动作三:坐在地上,双腿向前伸直,上身向后靠,抬起双腿。腿部伸直,与地面保持60-65度。双手离地,双臂向前伸直保持30秒。
动作四:右腿向前跨步,弓步姿势,左腿在后保持伸直。双臂前后张开伸直,平行地面。上身绷直不要弯曲,保持1分钟。身体转向左侧,左腿保持弓步,再保持1分钟。
动作五:仰卧,双手放在体侧,掌心向下。双膝弯曲,双手放于髋部两侧。双腿离地,慢慢向上伸展直至垂直地面,保持平衡后,双手慢慢移到背部区域。双腿继续延伸直至双腿位于头顶上方。保持10-15秒。
贵阳脉通血管医院专家提醒:对于静脉曲张的人来说,每次的练习时间应在15-30分钟之间。这样不至于太过疲劳,又能使腿部血液流动更加顺畅,缓解静脉曲张的症状。另外,一旦发现自己腿部有血管凸出时,一定要去正规的医院进行规范的治疗,避免延误治疗时间。
 

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